10 Tips Mencegah Mabuk Laut (Seasickness)

"Mal de Mer" adalah istilah dalam bahasa Perancis untuk mabuk laut. 

Gangguan ini kadang menyebabkan sebagian orang enggan untuk menggunakan kapal dalam perjalanannya. Memang sangat tidak nyaman melakukan perjalanan dengan sensasi terayun-ayun hingga pusing disertai perut yang terasa seperti teraduk-aduk. Puncak dari semua itu adalah perasaan mual hingga muntah. dan yang lebih buruknya lagi, muntah tersebut dapat berulang-ulang sehingga dapat menimbulkan sensasi sangat nyeri di perut dan dehidrasi.

Walau jarang mengancam nyawa, namun masalah ini dapat menyebabkan kita tidak dapat menikmati pelayaran kita. Tidur adalah sesuatu yang diharapkan segera terjadi saat mabuk laut agar sensasi terombang-ambing tersebut hilang.

Berikut beberapa tips yang dapat dipergunakan untuk mencegah mabuk laut :

1. Persiapkan perjalanan anda

Cukupkan istirahat anda sebelum melakukan perjalanan laut. Kondisi fisik yang prima akan banyak berperan untuk mencegah mabuk laut.

2. Pilihlah tempat duduk yang tepat

Posisi duduk yang menghadap ke depan sesuai gerakan kapal akan membuat anda kurang merasakan pusing dibanding duduk menyamping atau melawan gerakan kapal.

3. Cari tempat dengan sirkulasi udara yang baik

Lagi-lagi pemilihan tempat cukup berpengaruh. Duduk ditempat dengan udara segar dan ventilasi baik akan membuat anda lebih dapat bertahan menghadapi ancaman mabuk laut. Hindari ruangan tertutup dengan bau menyengat (bau asap rokok, bau bahan bakar, bau parfum yang kuat dan lain-lain)

4. Perhatikan tatapan mata anda

Menatap terfokus pada suatu objek kecil (misal ; mambaca, ber SMS) akan membuat sensasi goyangan kapal lebih terasa dan membuat anda semakin rawan terkena mabuk laut. Sebaliknya, tataplah objek yang tak bergerak dan memberi sensasi lapang (Langit, Horizon) dapat menghambat mata anda memberikan sinyal emergency untuk mabuk ke otak anda.

5. Hati-hati dengan apa yang anda makan

Makan terlalu kenyang sebelum perjalanan laut dan memakan banyak makanan berlemak akan mempermudah kita untuk mabuk laut. Siasatilah dengan makan buah atau sayur dalam porsi cukup sebelum perjalanan. Meminum air putih dalam jumlah cukup juga dapat membantu. 

6. Alihkan perhatian anda

Jangan terlalu berfokus pada goyangan dan perasaan pusing dan mual yang anda alami saat itu. Namun alihkan dengan misalnya mendengar musik, ngobrol, melihat-lihat pemandangan.

7. Hindari minuman beralkohol

Mabuk akibat alkohol akan memberikaan efek buruk ganda. Mata, telinga dan alat keseimbangan kita akan semakin kacau balau menerima sensasi gerak bila kita berlayar dalam kondisi mabuk. Efeknya terhadap mabuk laut pun sudah dapat ditebak.

8. Siapkan makanan kecil

Memakan snack ringan yang tidak terlalu berbumbu (seperti biskuit) dalam porsi sedikit namun sering dapat mencegah anda cepat mual. Meminum air putih dalam jumlah cukup akan membuatnya lebih baik lagi.

9. Gunakan bahan herbal

Jahe telah lama dipercaya khasiatnya untuk mencagah mual. Meminum secangkir air jahe hangat atau menghisap permen jahe akan membuat tubuh lebih relaks. Kandungan bahan alaminya tidak menimbulkan efek samping obat antimabuk pada umumnya, yaitu mengantuk. Sehingga kita tetap bebas mual dan bebas menikmati pelayaran kita tanpa sensasi mabuk laut.

10. Gunakan obat-obatan untuk mencegah mabuk laut

Ini adalah cara terakhir yang cukup ampuh untuk mencegah mabuk laut. Siapkanlah selalu obat anti mabuk, terutama bila anda juga mudah mengalami pusing saat mengendarai mobil. Obat anti mabuk umumnya mengandung Dimenhydrinate (merk dagangnya : Antimo atau Dramamine). Minumlah setengah sampai satu jam sebelum anda melakukan perjalanan.

Obat ini memiliki efek samping mengantuk, sehingga pilihlah sebagai pilihan terakhir agar anda tidak tertidur di saat anda seharusnya menikmati berwisata dengan perahu.

Related Articles :

17 Agustus 2009

Hymn to the Sea and Sky
Kenali dan Waspadai Penyakit Para Traveller : DVT